8-926-583-73-18 Анастасия
8-926-133-02-10 Наталья
Новости

На нашем сайте появилось новое расписание на сентябрь.

16.03.2017
ЗДОРОВЫЕ НОГИ
16.03.2017

НОВЫЙ ФИТНЕС УРОК В ЗАЛЕ

 

30.08.2015
ЗДОРОВАЯ СПИНА
30.08.2015

 

Начало занятий "Здоровая спина" с 6 сентября в 11.30

Пилатес

                    

 Пилатес


Метод Пилатеса (англ. Pilates) — система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получившая распространение в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса «Body&Mind».

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, возможность травм здесь сведена к минимуму.

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в пилатесе ему уделяется центральная роль. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — каркас, поддерживающий тело в прямом положении.

 

 

Основные принципы пилатеса:

 

     -дыхание (искусство заключается в контроле способа дыхания)


     -концентрация (комбинирование физических и мыслительных процессов)


   -центр (фундаментом и основным компонентом выполнения упражнений курса пилатеса является зона источника энергии; Джозеф Пилатес назвал эту зону «каркасом прочности»; в научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота)


   -точность и контроль (в методике пилатеса существует определенная последовательность, или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц; движения неспешные и плавные; основное требование — движения должны быть точными; необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела)


   -плавность (каждое движение или упражнение имеет определенную точку начала и завершения. Вашей задачей является сделать эти точки неразличимыми в единой целостности занятия)


   -изоляция, релаксация (один из навыков, который необходимо освоить — тренироваться, не создавая ненужное напряжение в зонах, не находящихся в разработке в данный момент)


   -регулярность (чтобы достичь ощутимых результатов, необходимо заниматься регулярно)

 

НАШИ ЗАНЯТИЯ ПРОХОДЯТ 

ЧЕТВЕРГ - 20.10

 СУББОТА - 10.00